提升自己，拒絕擺爛!
在疫情期間，許多的人被封在家里哪都去不了，
所有的空閑時間都交給了手機和游戲，
但這是休息嗎？并不是，
這種生活反而每天都非常疲憊，提不起精神，
因為生活最可怕的就是沒有目標。
很多人覺得關在家里什么都做不了，干脆直接擺爛，
但是當你長期擺爛后，想要恢復學習力和自律是非常難的，
太久沒有深度思考，記憶力和專注力會下降。
習慣一旦養成是非常難改的，而自制力差，學習一會就想玩手機，
做一會運動就想放棄，精神世界的頹廢是最難以拯救的！
所以一定要提升自己！拒絕擺爛！重新找回生活的目標和動力！
1.找到一個切入點
長期擺爛后，切記不要妄想全面開花，運動、健身、讀書、學習一起開始，真的不現實，因為巨大的改變會讓已經固化的精神狀態和生活習慣難以接受，很容易就讓人無法堅持下去，所以一定是先找好一個切入點先開始。
2.懶惰從習慣中來，也要從習慣中走
即便只培養一個習慣，也是非常有用的，要知道，擺爛的狀態不是一天形成的，所以改變也要一步步來。選好切入點后，一點一點的奪回對自我的掌控感，給自己設立目標和獎勵，建議先把容易看到成果的事排在前面，這樣看見效果的話，信心也會越來越強。
3.逐漸豐富精神世界
不要再刷沒有營養的短視頻，它只會讓你喪失主動思考的能力以及浪費時間，讓自己變得更加頹廢和沉淪。如果實在看不進去書，可以看紀錄片，公開課，演講或者名人訪談等等，最最不濟的也可以去欣賞一些有含義的電影，當然，讀書是最優的。
4適當運動和曬太陽
非常強烈推薦這一條，因為運動能產生多巴胺，不僅對身體好，能養好習慣，還可以放松精神，身體本身會因為缺乏運動和陽光變得虛弱，精神和身體本就息息相關，如果身體不好，那人肯定也隨之萎靡，干什么都提不起精神。
5.學會真正休息
千萬別用刷手機代替休息，手機只會讓自己的精神越發疲憊，在學習工作間隙，可以用散步、聊天、閉目養神等等方式;最重要的就是一定要保證睡眠質量，只有規律作息才能讓人白天更加專注和投入。
還有最后一點，也是最重要的一點，那就是想要擺脫長期擺爛，想要擺脫自己的陋習，就要馬上行動起來，不是明天不是下個月，而是現在！放下手機，從床上爬起來！提升自己！拒絕擺爛！
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